Ilustrasi makan yogurt. Shutterstock/Alliance
Merdeka.com - Bad mood atau suasana hati yang sedang tidak baik bisa menimpa siapa saja. Termasuk dengan kamu.
Jika bad mood menyerang, jangan biarkan sebab bisa berujung dengan emosi yang tidak terkontrol atau perasaan malas untuk melakukan aktivitas.
Jika bad mood melanda, segera konsumsi makanan berikut ini yang bisa memperbaiki suasana hatimu.
Kelapa
Kelapa dikemas dengan asam lemak sehat yang sangat bagus untuk mendukung kesehatan otak dan suasana hati. Rasa manis alaminya dijamin akan membuat merasa lebih baik setelah memakannya.
Dark chocolate
Penelitian menunjukkan bahwa makan dark chocolate ampuh untuk mengurangi kadar kortisol dan katekolamin dalam tubuh. Kedua hormon ini merupakan pemicu stres.
Bayam
Tak banyak yang tahu bahwa makan bayam menjadi cara alami untuk memperbaiki suasana hatimu.
Telur
Telur mengandung asam lemak omega 3 yang berguna untuk meningkatkan suasana hati.
Tomat
Tomat kaya akan likopen, senyawa antioksidan kuat yang memiliki fungsi menakjubkan untuk memperbaiki suasana hati yang buruk. Kamu juga bisa menambahkan minyak zaitun ke dalam salad tomat yang akan kamu konsumsi demi meningkatkan penyerapan likopen dalam usus.
Madu
Madu mengandung senyawa kaempferol dan quercetin yang bisa membuat otak jadi tetap sehat serta menjauhkanmu dari depresi. Plus, madu memiliki rasa manis alami yang tak membuatmu mengalami lonjakan gula darah.
Yogurt
Tak hanya baik untuk mendukung kesehatan pencernaan, makan yogurt yang penuh dengan kalsium berguna untuk melepaskan neurotransmitter di otak. Hasilnya, kamu pun merasa lebih baik. [feb]
Sumber : https://www.merdeka.com
